Pedagogía Consciente: Anatomía del Movimiento

NAVIDAD 2018

Artículo de Pedagogía Consciente: Introducción a la Anatomía del Movimiento

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¡Profesoras y bailarinas!

Este es un tema muy cercano a mi corazón: la Pedagogía Consciente 😊 La verdad es que, mientras más conocimiento tenemos sobre nuestro valioso instrumento (cuerpo), más y mejores son las posibilidades y maneras de utilizarlo para que así hable el lenguaje de nuestra alma… para que se deje llevar por nuestra interpretación, para avanzar en nuestro nivel técnico y también para enseñar con más preparación, profundidad, contenido y responsabilidad.

 

Este artículo y mini tutorial es una introducción de anatomía del movimiento que, como te dije, es parte de mi curso de Pedagogía Consciente. Es un comienzo y la idea es que te inspire a estudiar más.  Espero que te sea de muchísima utilidad. ¡Qué disfrutes!

 

 

Nociones básicas de huesos, articulaciones y músculos.

 

Citando a Jacqui Greene Hass en su libro de Anatomía de la Danza: Los huesos, articulaciones y músculos son “los cimientos que te proveen la habilidad de crear movimiento […]. Saber cómo organizar estos cimientos te entregará una energía renovada y realzará tus habilidades como bailarina”.

 

HUESOS:

articulaciones3Tenemos 206 huesos en nuestro cuerpo. Poco a poco, te invito a que vayas aprendiendo los nombres de las más evidentes para ti y el cuerpo humano, de pies a cabeza.

En el video más adelante, te muestro esta lista:

  • Falanges o dedos de los pies
  • Metatarsos
  • Calcáneo (talón)
  • Maleolos (huesos del tobillo)
  • Tibia y Peroné
  • Rodilla (fémur distal, tibia proximal, rótula)
  • Fémur
  • Pelvis (Iliones, sacro, isquiones pubis)
  • Columna vertebral
  • Costillas
  • Esternón
  • Clavícula
  • Escápulas
  • Húmero
  • Cubito y Radio
  • Carpiano (muñeca), Metacarpiano (mano), Falanges (dedos).
  • Cráneo

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ARTICULACIONES

Las articulaciones se encuentran en a conexión entre dos huesos. Así como hay diferentes tipos de huesos, hay diferentes tipos de articulaciones (visagra, pivotantes, esféricas y fijas, semimóviles, móviles). Además de conocer las

principales articulaciones, también es bueno conocer los tipos de movimientos que ellas permiten.

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articulaciones

 

En el video más adelante, mostraré las principales articulaciones:

CABEZA y CUELLO

  • Articulación de unión de Atlas y Axis: atloidodontoidea y atloidoaxoidea.
  • Articulación atlas y occipital: oxipitoatlaoidea
  • Articulaciones del cuello: ¡Muchas! Vértebras cervicales que permiten la gran cantidad de movilidad que tiene el cuello.

 

 

 

 

 

 

HOMBRO

5 articulaciones para 4 huesos (húmero, clavícula, escápula, esternón):

  • Escapulo-humoral
  • Subdeltoidea
  • Acromio-clavicular
  • Esterno-costo-clavicular
  • Escápulo-torácica

CODO

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  • Húmero-radial
  • Húmero-cubital
  • Radio-cubital

MUÑECA

  • Radio-carpiana, externa de la cámara distal, interna de la cámara distal.

PELVIS

  • Sacrolíaca, sínfisis púbica

CADERA

  • Coxo-femoral

RODILLA (la articulación más grande del cuerpo humano)

  • La articulación de unión entre el fémur y la tibia.
  • La articulación de unión entre el fémur y la rótula.

TOBILLO

  • El tobillo es la articulación que une peroné-tibia-astrágalo.

 

MÚSCULOS

Todos los músculos tienen la capacidad de contraerse y crear tensión de variadas maneras, lo que crea diferentes movimientos. Todos los movimientos en danza requieren de cuidadoso control, trabajando juntos y coordinados para crear una armonía que se consigue con consciencia y práctica.

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Para la danza del vientre, vamos a nombrar músculos principales en los movimientos que veremos en el video, para crear una imagen visual que permita más control del músculo o grupos musculares en movimiento.

 

En el video, nombro estas acciones de movimientos pélvicos:

  • Articular: glúteos.
  • Bascular: abdomen bajo y espalda baja.
  • Rotar: oblicuos bajos.
  • Deslizar: oblicuos bajos.
  • Proyectar: espalda baja.
  • Retraer: Abdomen bajo.

 

Ejemplos de movimientos en el video:

  • 1 y ½ ; Haggala, Descaderado: articular.
  • Figura de 8 horizontal: rotar y deslizar.
  • Circulo africano: articular y bascular.
  • Camello pélvico: bascular, proyectar, bascular y retraer.
  • Círculo externo: deslizar, proyectar, deslizar y retraer.

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Trabajo en Capas:

Al tener diferentes músculos o grupos musculares para realizar los movimientos, podemos ponerlos en capas fácilmente y así también entender qué prácticas son sanas y qué prácticas no lo son.

Una vez que te entiende el trabajo muscular, es muy fácil practicarlo y elevar el novel técnico, solamente gracias a la CONSCIENCIA y repetición correcta de los movimientos.

 

 

¡Amiga querida! Gracias por leer y ver estos videos. Si leíste y viste TODO… ¡TE FELICITO! Eres mi alumna ideal 😊

Espero que hayas disfrutado de este extracto de mi taller de Pedagogía Consciente. Aunque breve, es muy importante comenzar a armarnos de estos conocimientos, sobre todo si queremos ser profesoras longevas y responsables. Esto es en realidad un HOMENAJE al cuerpo.

 

¡Te abrazo en la danza!

Con amor,

Marwa.


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