¡Hola!
Mi nombre es Marcia Gómez, Marwa. Soy pedagoga, coach y bailarina hace 20 años creo cursos, talleres y programas de auto devoción y desarrollo personal, ya sea a través del movimiento o de la educación teórica-práctica de la auto realización.
¡Gracias por estar aquí!
El camino principal de mi auto realización fue cuando decidí sanar mi desorden de ansiedad, que por años dañó muchísimo mi auto estima y auto confianza.
Además, me di cuenta de patrones subconscientes que me gatillaban ansiedad, sabotajes y respuestas de trauma en mi trabajo, relaciones, abundancia y auto cuidado en general.
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Aquí te comparto mis recursos favoritos.
GUIA GRATUITA DE AUTO DEVOCIÓN
Compilada con todo mi cariño para ti 🙂
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IMPORTANTE: la idea es que le des una oportunidad.
Me refiero a mínimo 21 días para que realmente puedas decidir si “te funciona o no”.
Porque si saltamos de una cosa a otra impulsivamente o si queremos probar TODOOOO, o querer hacer TODOOOOO, entonces no llegaremos muy lejos.
Te invito a darle una oportunidad a esta guía (si es que te hace sentido) y hacerla a tu ritmo, por 21 días.
Puedes hacerlo todo o puedes hacer sólo lo que te haga sentido.
¡Espero que te sirva y que la disfrutes!
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¡Empecemos!
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El movimiento es necesario para generar energía. Y si estás pasando o deseas pasar por una transformación personal, entonces NECESITAS ESA ENERGÍA.
Mientras más ambiciosas sean tus metas, más constancia de movimiento necesitarás. Si trabajaras conmigo en mis sesiones de asesorías personalizadas o coaching, esta sería una de las primeras preguntas que te haría: ¿cómo y cuánto estás moviendo tu cuerpo?
En las mañanas, tómate aunque sea 5 minutos para mover todas las articulaciones del cuerpo.
¡Puedes hacerlo sentada en la cama!
Si tienes más tiempo, haz algún otro ejercicio o movimiento a tu elección, incluido caminar.
El movimiento es vital para nuestra salud física, emocional y mental. Nuestro cuerpo es la vasija y estructura en donde ocurre TODA nuestra vida. Mientras más energía vital tenga, mejor será nuestra calidad de vida.
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Si quieres aún más capsulas de movimiento, te invito a dos lugares:
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Procesa emociones a través de escritura consciente.
Simplemente escribe libremente cómo te sientes, qué sientes, qué pensamientos tienes, en qué parte del cuerpo. Purga tu cabeza y cuerpo a través de la escritura.
Esto ayuda a ordenar las ideas, aclara la mente y disminuye muchísimo ruido mental.
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Intenciona el día
Aprovecha de planificar o intencionar tu día. Cuáles son tus prioridades, qué necesitas hacer, cómo lo vas a hacer. Intenciona y planifica brevemente y así tu día tendrá una dirección.
Esto relaja el sistema nervioso y disminuye los pensamientos ansiosos.
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– Gratitud
– Deseo o intención
– Razón
– Resistencias
– Reformulación
– Acción alineada o congruente
– Afirmaciones y/u oración
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El EFT tapping es una herramienta que personalmente utilizo desde el 2013.
Es simplemente maravilloso. Aquí haremos dos prácticas.
También puedes buscar más videos en youtube y encontrarás muchísimo material.
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Regálate a ti misma UN acto de auto amor al día.
Lo que sea.
Puedes elegir entre mi lista de lenguajes del amor.
El auto amor cambia nuestro cerebro. Lo transforma. EL auto amor nos TRANSFORMA.
Es la base, el estándar, el fundamento del auto respeto y la auto honra.
Y cuando es un hábito… ¡TODO CAMBIA!
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Según los lenguajes del amor propuestos por el autor Gary Chapman:
Amor físico:
Actos de servicio
Tiempo de calidad
Palabras de afirmación
Regalos
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«Soberana» es el nombre que le doy al arquetipo que utilizamos en el mundo exterior y visible. Ella es la que ordena, planifica, organiza.
Ella es la que tiene la fortaleza (en conjunto con otros arquetipos) para SOSTENER las prácticas, hacer lo que queremos hacer y cortarle la cabeza a los saboteadores y al síndrome del impostor.
La soberana le provee las herramientas y entorno a nuestra Diosa interna, que guarda nuestros sueños, anhelos, deseos, propósito, etc.
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El orden y la limpieza influyen en tu mente y viceversa.
Te auto percibes de una manera diferente.
Percibes la vida y al mundo de una manera distinta.
El orden y la limpieza te armonizan por dentro y te armonizan con el entorno.
Esa belleza, armonía, limpieza reduce la ansiedad, la procrastinación y te vuelven más eficiente con las cosas que son importantes para ti.
El caos y desorden perpetúan nuestro auto sabotaje y auto abandono.
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La luz solar es energía pura. Le hace bien a todos nuestros sistemas. la luz solar es ESENCIAL para la vida y salud externa e interna de nuestro organismo.
Asegúrate de estar al sol una vez al día todos los días que puedas.
(Cuando está nublado también “hay sol” y estar en la sombra también es «sol»)
Camina al sol, cierra los ojos y respira al sol, toma sol, haz pausas saludables de sol.
Y si puedes, visita o pasa regularmente por lugares con naturaleza.
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Date permiso para hacer AQUELLO que deseas hacer.
Dale voz y acción a tus deseos y anhelos.
Permítete vivir sin AUTO represión.
Escúchate, háblate, dite a ti misma la verdad sobre lo que deseas, sobre tus sueños.
Exprésate, ponte atención. Ten momentos contigo misma en donde sólo existes tú y tu verdad.
Priorízate (dentro de lo posible). Regálate espacios para ti y sólo para ti.
En la práctica de escritura consciente pregúntate:
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Querida mía, ¡gracias por lee, mirar, estarr!
¿Sabes? Muchas personas ignoran las cosas simples.
No todas las personas toman algo simple, lo hacen todos los días, y crean algo EXTRAORDINARIO.
¡Espero que esa persona SÍ puedas ser tu! Dale una oportunidad a estas 7 cosas…. y mira tu vida florecer 🙂
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Con amor sincero,
PD: te invito a dar un paso más y tomar alguno de mis talleres disponibles en la tienda virtual.
PD2: te invito a dar OTRO PASO MÁS y tener una o más sesiones de coaching conmigo. Mira más detalles aquí.
