NAVIDAD 2018
Artículo de Pedagogía Consciente: Introducción a la Anatomía del Movimiento
¡Profesoras y bailarinas!
Este es un tema muy cercano a mi corazón: la Pedagogía Consciente ? La verdad es que, mientras más conocimiento tenemos sobre nuestro valioso instrumento (cuerpo), más y mejores son las posibilidades y maneras de utilizarlo para que así hable el lenguaje de nuestra alma… para que se deje llevar por nuestra interpretación, para avanzar en nuestro nivel técnico y también para enseñar con más preparación, profundidad, contenido y responsabilidad.
Este artículo y mini tutorial es una introducción de anatomía del movimiento que, como te dije, es parte de mi curso de Pedagogía Consciente. Es un comienzo y la idea es que te inspire a estudiar más. Espero que te sea de muchísima utilidad. ¡Qué disfrutes!
Nociones básicas de huesos, articulaciones y músculos.
Citando a Jacqui Greene Hass en su libro de Anatomía de la Danza: Los huesos, articulaciones y músculos son “los cimientos que te proveen la habilidad de crear movimiento […]. Saber cómo organizar estos cimientos te entregará una energía renovada y realzará tus habilidades como bailarina”.
HUESOS:
Tenemos 206 huesos en nuestro cuerpo. Poco a poco, te invito a que vayas aprendiendo los nombres de las más evidentes para ti y el cuerpo humano, de pies a cabeza.
En el video más adelante, te muestro esta lista:
- Falanges o dedos de los pies
- Metatarsos
- Calcáneo (talón)
- Maleolos (huesos del tobillo)
- Tibia y Peroné
- Rodilla (fémur distal, tibia proximal, rótula)
- Fémur
- Pelvis (Iliones, sacro, isquiones pubis)
- Columna vertebral
- Costillas
- Esternón
- Clavícula
- Escápulas
- Húmero
- Cubito y Radio
- Carpiano (muñeca), Metacarpiano (mano), Falanges (dedos).
- Cráneo
ARTICULACIONES
Las articulaciones se encuentran en a conexión entre dos huesos. Así como hay diferentes tipos de huesos, hay diferentes tipos de articulaciones (visagra, pivotantes, esféricas y fijas, semimóviles, móviles). Además de conocer las
principales articulaciones, también es bueno conocer los tipos de movimientos que ellas permiten.
En el video más adelante, mostraré las principales articulaciones:
CABEZA y CUELLO
- Articulación de unión de Atlas y Axis: atloidodontoidea y atloidoaxoidea.
- Articulación atlas y occipital: oxipitoatlaoidea
- Articulaciones del cuello: ¡Muchas! Vértebras cervicales que permiten la gran cantidad de movilidad que tiene el cuello.
HOMBRO
5 articulaciones para 4 huesos (húmero, clavícula, escápula, esternón):
- Escapulo-humoral
- Subdeltoidea
- Acromio-clavicular
- Esterno-costo-clavicular
- Escápulo-torácica
CODO
- Húmero-radial
- Húmero-cubital
- Radio-cubital
MUÑECA
- Radio-carpiana, externa de la cámara distal, interna de la cámara distal.
PELVIS
- Sacrolíaca, sínfisis púbica
CADERA
- Coxo-femoral
RODILLA (la articulación más grande del cuerpo humano)
- La articulación de unión entre el fémur y la tibia.
- La articulación de unión entre el fémur y la rótula.
TOBILLO
- El tobillo es la articulación que une peroné-tibia-astrágalo.
MÚSCULOS
Todos los músculos tienen la capacidad de contraerse y crear tensión de variadas maneras, lo que crea diferentes movimientos. Todos los movimientos en danza requieren de cuidadoso control, trabajando juntos y coordinados para crear una armonía que se consigue con consciencia y práctica.
Para la danza del vientre, vamos a nombrar músculos principales en los movimientos que veremos en el video, para crear una imagen visual que permita más control del músculo o grupos musculares en movimiento.
En el video, nombro estas acciones de movimientos pélvicos:
- Articular: glúteos.
- Bascular: abdomen bajo y espalda baja.
- Rotar: oblicuos bajos.
- Deslizar: oblicuos bajos.
- Proyectar: espalda baja.
- Retraer: Abdomen bajo.
Ejemplos de movimientos en el video:
- 1 y ½ ; Haggala, Descaderado: articular.
- Figura de 8 horizontal: rotar y deslizar.
- Circulo africano: articular y bascular.
- Camello pélvico: bascular, proyectar, bascular y retraer.
- Círculo externo: deslizar, proyectar, deslizar y retraer.
Trabajo en Capas:
Al tener diferentes músculos o grupos musculares para realizar los movimientos, podemos ponerlos en capas fácilmente y así también entender qué prácticas son sanas y qué prácticas no lo son.
Una vez que te entiende el trabajo muscular, es muy fácil practicarlo y elevar el novel técnico, solamente gracias a la CONSCIENCIA y repetición correcta de los movimientos.
¡Amiga querida! Gracias por leer y ver estos videos. Si leíste y viste TODO… ¡TE FELICITO! Eres mi alumna ideal ?
Espero que hayas disfrutado de este extracto de mi taller de Pedagogía Consciente. Aunque breve, es muy importante comenzar a armarnos de estos conocimientos, sobre todo si queremos ser profesoras longevas y responsables. Esto es en realidad un HOMENAJE al cuerpo.
¡Te abrazo en la danza!
Con amor,
Marwa.
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